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22Giu

CALZE A COMPRESSIONE

Le calze a compressione non sono un’invenzione del mondo sportivo. I primi studi sui benefici della compressione venosa sono stati intrapresi nel 2012. La prima ricerca scientifica di una certa rilevanza sull’argomento è stata pubblicata nel 2016 sul sito “The National Center for Biotechnology Information”, dal titolo Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing?I risultati della ricerca sono stati utilizzati dalle Federazioni Atletiche di tutto il mondo per capire come migliorare le prestazioni degli atleti in...

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27Mag

ESERCIZI DI FORZA A CORPO LIBERO

Gli esercizi di forza a corpo libero o con pesi non andrebbero svolti immediatamente prima di un allenamento impegnativo, ma vanno alternati durante la settimana in considerazione dei diversi periodi della stagione ed in funzione della gara che si sta preparando.  Quando si è lontani dalle competizioni ci si può dedicare a lavorare più intensamente sulla forza, mettendo in conto un temporaneo peggioramento delle prestazioni nella corsa. Nel periodo agonistico ovviamente è consigliabile una riduzione dei carichi e della frequenza delle...

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27Mag

ALLENARSI ALLA RESILIENZA

Chiunque pratichi o segua una disciplina sportiva avrà sicuramente sperimentato che spesso gli ostacoli mentali interferiscono sulla capacità di raggiungere una prestazione sportiva migliore, facendo entrare il runner in difficoltà.Questo elemento non deve essere motivo per scoraggiarsi; molti atleti hanno incontrato e vissuto nel loro percorso uno o più periodi di crisi ed è proprio in questi momenti che si sviluppa una competenza mentale fondamentale: la resilienza.Saper gestire queste fasi implica una grande forza interiore, ma nulla è impossibile....

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27Mag

COME CI SI ALLENA QUANDO SI È INFORTUNATI?

Chi pratica sport sa di non essere immune da infortuni ed è questa una realtà con cui spesso i runner devono convivere: la voglia di correre, la passione che scorre e il nervosismo di non poter fare nulla.E' naturale che salga maggiormente la voglia di ricominciare al più presto per paura di perdere i progressi fatti. Evita di ripartire troppo in fretta: a nessuno piace infortunarsi, soprattutto quando si sta per raggiungere un obiettivo su cui si ha lavorato per...

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